위고비(Wegovy)와 같은 성분을 가진 약을 제조하는 한국 제약회사는 여러 곳이 있지만, 아직은 노보 노디스크의 세마글루타이드(Semaglutide) 성분과 동일한 약물을 상용화한 곳이 드물어요. 다만, 한국 제약사들도 비만 치료제와 GLP-1 유사체를 기반으로 한 의약품 개발에 힘쓰고 있습니다.
몇몇 한국 제약회사들이 비슷한 연구를 하고 있거나 관련 약물을 개발 중인 것으로 알려져 있는데요, 대표적으로 다음과 같습니다.
1. 한미약품: GLP-1 유사체를 연구하고 있으며, 당뇨병과 비만 치료제로 개발 중입니다. 특히 롱액팅 GLP-1 유사체에 집중하고 있습니다. 2. 종근당: 비만 치료제 연구와 개발에 상당히 적극적으로 참여하고 있으며, 현재 임상시험 진행 단계입니다. 3. 대웅제약: 다양한 대사 질환 치료제를 연구하고 있고, 비만과 관련된 신약 개발을 위해 GLP-1 계열 연구에 일부 집중하고 있습니다. 4. 유한양행: 비만 치료제와 관련한 협력 연구를 통해 대사성 질환 치료제 개발에 참여하고 있습니다. 5. 펩트론(Peptron)은 주로 바이오 의약품 및 생명과학 분야에서 활동하는 회사로, 특히 펩타이드 기반의 신약 개발에 주력하고 있습니다. 이 회사는 펩타이드를 활용한 다양한 치료제 및 진단 기술을 연구하고 개발하며, 혁신적인 플랫폼 기술을 통해 항암제, 면역 치료제 등 다양한 의약품을 시장에 선보이고 있습니다. 펩트론은 또한 제약 및 생명과학 산업에서의 협력과 파트너십을 통해 연구 및 개발을 진행하고 있습니다. 위고비와 동일 성분은 아니지만, 한국 제약사들이 개발하는 유사한 작용 메커니즘을 가진 치료제들이 앞으로 출시될 가능성이 큽니다.
L-Arginine(엘아르지닌)은 필수 아미노산 중 하나로, 체내에서 여러 중요한 생리적 기능을 담당합니다. 엘아르지닌은 특히 혈관 확장, 근육 성장, 면역 기능 등에 기여하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 아래에서 엘아르지닌의 주요 효능과 부작용을 살펴보겠습니다.
L-Arginine의 주요 효능
1. 혈관 확장 및 혈액순환 개선 엘아르지닌은 산화 질소(nitric oxide, NO)의 생성을 촉진해 혈관을 확장시킵니다. 이는 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 증진시키는 데 기여합니다. 특히 고혈압 환자에게 도움이 될 수 있으며, 말초 혈액순환이 좋지 않은 사람들에게도 효과적입니다.
2. 운동 능력 향상 및 근육 성장 촉진 엘아르지닌은 근육에 필요한 영양분과 산소의 공급을 개선하여 운동 성과를 높이고, 운동 후 피로 회복을 돕습니다. 또한 근육 성장에 필요한 호르몬 분비를 촉진하여 보디빌더나 운동 선수들이 근육량을 늘리는 데 유리합니다.
3. 면역력 증진 엘아르지닌은 면역 세포의 활성을 촉진하여 몸의 방어 기전을 강화하는 역할을 합니다. 감염성 질환에 대한 저항력을 높이거나 상처 치유를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 성 기능 개선 남성의 성기능 개선에도 효과가 있을 수 있습니다. 엘아르지닌은 혈류를 개선하여 발기부전(ED) 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있으며, 성욕을 증진시키는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
5. 상처 치유 및 재생 촉진 엘아르지닌은 세포 재생을 촉진하여 상처 회복 속도를 높이고, 수술 후 회복 과정을 지원합니다. 또한 염증 반응을 줄여 상처부위의 치유를 돕습니다.
L-Arginine의 부작용
1. 위장 장애 엘아르지닌을 과도하게 섭취할 경우 위장 장애, 복부 팽만감, 설사 등의 소화계 부작용이 나타날 수 있습니다. 장기간 고용량 복용 시에는 위장 기능에 부담이 될 수 있습니다.
2. 혈압 저하 엘아르지닌은 혈압을 낮추는 효능이 있기 때문에 저혈압 환자의 경우 지나치게 혈압을 떨어뜨릴 수 있어 주의가 필요합니다. 고혈압 치료제를 복용 중인 사람도 병용 시 혈압이 과도하게 낮아질 수 있어 신중한 관리가 필요합니다.
3. 전해질 불균형 고용량 엘아르지닌 섭취는 전해질 균형을 무너뜨릴 수 있습니다. 특히 신장이 약한 환자의 경우 전해질 이상을 유발하여 신장 기능에 영향을 줄 수 있습니다.
4. 천식 환자의 주의 필요 일부 천식 환자에게서는 엘아르지닌이 기도를 좁히는 작용을 할 수 있어 천식 증상이 악화될 가능성이 있습니다. 천식을 앓고 있는 사람은 엘아르지닌 섭취 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
복용 시 주의사항
엘아르지닌을 보충제로 복용할 때는 적정 용량을 지켜야 하며, 만성 질환이 있거나 약을 복용 중이라면 전문가와 상담 후에 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 장기 복용보다는 필요에 따라 일정 기간 동안 복용하는 것이 안전합니다.
엘아르지닌의 효능은 다양하고 유익하지만, 개인의 건강 상태에 따라 부작용이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
배우자를 선택할 때 고려해야 할 요소는 매우 개인적이지만, 관계의 성공과 행복을 위해 중요한 몇 가지 공통적인 기준이 있습니다. 아래는 좋은 배우자를 선택하기 위해 고려할 만한 요소들 입니다.
1. 공유하는 가치관
- 핵심 신념: 가정, 재정, 경력과 같은 주요 가치관을 공유하는 것은 관계의 기반을 튼튼하게 만들고 미래의 갈등을 줄여줍니다.
2. 감정적 호환성 - 공감과 이해: 감정적으로 공감하고, 상대방의 감정을 잘 이해하고 지지해줄 수 있는 파트너가 중요합니다. 이는 감정적인 문제를 솔직하게 소통하는 데 도움을 줍니다. - 갈등 해결 능력: 갈등이 발생했을 때 이를 차분하고 존중하는 태도로 해결할 수 있는 파트너가 이상적입니다.
3. 상호 존중
- 개인에 대한 존중: 서로의 경계, 관심사, 차이를 존중하는 것이 중요합니다. 동등한 입장에서 존중해주는 파트너가 필요합니다. - 지지적인 태도: 상대방의 성장을 지지하고, 꿈과 목표를 이루는 데 격려해주는 파트너가 이상적입니다.
4. 재정적 안정성과 책임감
- 재정 관리 습관: 돈을 어떻게 사용하는지에 대한 가치관을 이해하고, 함께 재정 목표를 설정하는 것이 중요합니다. - 장기적 계획: 집 구매, 은퇴 자금, 자녀 교육 등에 대한 장기적인 재정 계획이 필요합니다.
5. 의사소통 능력 - 솔직하고 개방적인 소통: 감정과 생각을 두려움 없이 솔직하게 표현할 수 있는 능력이 중요한 관계의 기초입니다. - 적극적인 경청: 상대방의 말을 귀 기울여 듣고, 상대방이 존중받고 이해받는다고 느끼게 해주는 것이 중요합니다.
6. 감성 지능 - 자기 인식: 자신의 감정을 잘 알고 이를 효과적으로 관리할 수 있는 파트너가 필요합니다. 이는 갈등을 줄이고 성숙한 관계를 유지하는 데 도움을 줍니다. - 공감과 배려: 상대방의 감정을 잘 이해하고 배려할 수 있는 파트너가 중요합니다.
7. 공유하는 인생 목표
- 미래 계획: 자녀 계획, 거주지, 일과 가정의 균형 등에 대한 공통된 목표가 필요합니다. - 성장과 적응력: 인생의 변화에 함께 적응하고 성장할 수 있는 파트너가 이상적입니다.
8. 신뢰와 신뢰성 - 믿을 수 있는 행동: 약속을 잘 지키고, 신뢰할 수 있는 파트너가 필요합니다. - 정직성: 투명하고 정직한 의사소통이 신뢰를 쌓는 데 필수적입니다.
9. 신체적 매력 - 화학적 끌림: 신체적 매력도 관계에서 중요한 요소입니다. 서로에게 끌림을 느끼는 것은 친밀감과 감정적 유대감을 강화합니다.
10. 친절과 배려심 - 어려운 시기에 지지: 어려운 시기에 배려심과 친절을 보여주는 파트너는 신뢰할 수 있는 사람이며, 긴 인생 여정에서 함께 할 수 있는 좋은 배우자입니다.
이 요소들은 각 개인의 상황과 목표에 따라 다를 수 있지만, 성공적이고 만족스러운 관계를 위한 일반적인 지침으로 유용합니다.
2024년 들어 코로나19의 증상과 백신 접종 일정, 그리고 예방 및 관리법에 대한 정보는 많은 사람들에게 중요한 주제입니다. 이 글에서는 코로나19의 최신 증상, 백신 종류 및 접종 일정, 그리고 효과적인 예방 및 관리 방법에 대해 요약하여 설명드리겠습니다.
1. 2024년 코로나19 최신 증상
2024년 코로나19 변종 바이러스는 이전의 증상들과는 약간의 차이를 보입니다. 감염 초기 증상은 일반 감기와 매우 유사하지만, 몇 가지 특이한 증상이 추가되었습니다. 최신 연구 결과에 따르면 2024년 현재 주요한 증상들은 다음과 같습니다.
- 발열 및 오한: 고열과 함께 몸에 열이 나는 느낌이 나타나는 경우가 많습니다. - 기침 및 인후통: 초기에는 건조한 기침이 주로 나타나며, 목이 간지럽고 따가운 증상이 동반될 수 있습니다. - 피로감 및 근육통: 환자들은 극심한 피로감과 함께 전신 근육통을 호소하는 경우가 많습니다. - 미각 및 후각 상실: 일부 환자는 미각과 후각을 잃는 증상을 겪고 있으며, 이는 비교적 초기 감염에서 자주 보고됩니다. - 호흡 곤란: 중증으로 진행될 경우 호흡 곤란 증상이 발생할 수 있으며, 이는 신속한 의료 처치를 요합니다.
이 외에도 설사, 두통, 흉부 통증과 같은 비전형적인 증상이 보고되고 있으며, 이러한 증상들은 변종 바이러스에 따라 달라질 수 있습니다.
2. 2024년 코로나19 백신 종류 및 접종 일정
2024년에는 다양한 코로나19 백신이 사용되고 있으며, 각 백신은 그 특성과 목적에 따라 나뉩니다. 대표적인 백신 종류와 접종 일정은 다음과 같습니다.
- mRNA 백신: 대표적으로 화이자(Pfizer)와 모더나(Moderna)의 mRNA 백신이 사용됩니다. 이 백신은 신속한 면역 반응을 유도하며, 변이 바이러스에도 일정 부분 효과가 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 기본 접종 후 6개월에서 1년마다 부스터 샷을 권장합니다. - 바이럴 벡터 백신: 아스트라제네카(AstraZeneca)와 존슨앤존슨(J&J)이 대표적입니다. 이 백신은 단일 접종 혹은 2회 접종으로 완료되며, 면역력이 더 오래 지속된다는 특징이 있습니다. - 단백질 서브유닛 백신: 노바백스(Novavax)와 같은 단백질 기반 백신은 새로운 변이에 대한 반응성이 높으며, 알레르기 반응이 적어 안전한 백신으로 평가받고 있습니다. - 차세대 백신: 2024년에는 최신 기술을 활용한 차세대 백신들이 등장하고 있습니다. 특히, 여러 변종을 한 번에 대응할 수 있는 멀티 변이 백신과 호흡기 점막에 직접 투여하는 흡입형 백신이 개발 중입니다.
3. 코로나19 예방 및 관리법
코로나19를 예방하고 관리하는 방법은 꾸준한 백신 접종과 함께 일상에서의 방역 수칙 준수가 핵심입니다. 다음은 2024년 상황에 맞춘 최신 예방 및 관리법입니다.
- 마스크 착용: 대중교통, 병원, 쇼핑몰과 같은 밀집된 장소에서는 여전히 마스크 착용이 권장됩니다. 특히, 감염이 우려되는 지역에서는 KF94나 N95 마스크와 같은 고성능 마스크를 착용하는 것이 중요합니다. - 손 씻기 및 손 소독: 바이러스가 표면에 오래 생존할 수 있기 때문에 손 씻기와 손 소독제 사용은 매우 중요합니다. 외출 후, 식사 전후로 20초 이상 손을 깨끗이 씻어야 합니다. - 사회적 거리두기: 감염 위험이 높은 지역에서는 최소 1~2미터 이상의 거리두기가 권장됩니다. 사람들과의 접촉을 줄이고, 필요 시에는 비대면 방식으로 업무와 모임을 진행하는 것이 안전합니다. - 실내 환기: 밀폐된 공간에서 공기를 순환시키기 위해 창문을 자주 열고 환기를 시켜야 합니다. 바이러스는 공기를 통해 전파될 수 있으므로, 실내 공기 질을 관리하는 것도 중요합니다. - 면역력 강화: 비타민 C, D 섭취와 균형 잡힌 식사를 통해 면역력을 키우는 것이 도움이 됩니다. 규칙적인 운동과 충분한 수면도 감염 예방에 기여합니다.
4. 코로나19 관리법
코로나19에 감염된 경우, 증상을 관리하기 위한 몇 가지 기본적인 방법이 있습니다.
- 충분한 휴식: 감염 초기에는 면역 시스템이 바이러스와 싸우기 때문에 충분한 휴식이 필요합니다. 몸이 피로할 때는 가능한 한 많은 시간을 쉬면서 회복하는 것이 중요합니다. - 체온 관리: 고열이 발생할 경우, 타이레놀과 같은 해열제를 복용하여 체온을 낮추고, 몸의 부담을 줄일 수 있습니다. 이때 체온을 자주 확인하고 적절하게 대처하는 것이 필요합니다. - 수분 섭취: 탈수를 예방하기 위해 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 수분 섭취는 기침과 목 통증을 완화하고, 면역 반응을 지원합니다. - 전문 의료 상담: 증상이 심해지거나 호흡 곤란이 발생할 경우 즉시 의료진과 상담하고, 필요한 경우 병원에 방문해야 합니다. 의료진의 지시를 따르고 자가격리 지침을 준수해야 합니다.
5. 코로나19 이후 관리법
코로나19 감염 후 회복된 경우에도 후유증을 방지하고 건강을 유지하기 위한 관리가 필요합니다.
- 재활 치료: 폐 기능 회복을 위해 호흡 재활 치료가 필요할 수 있습니다. 이 외에도 근육 약화 방지와 체력 회복을 위한 꾸준한 운동이 도움이 됩니다. - 정기 건강 검진: 감염 이후에도 정기적으로 건강 상태를 점검하여 후유증을 예방하고, 필요 시 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
결론
2024년 코로나19는 여전히 우리 일상에 영향을 미치고 있으며, 최신 증상, 백신 정보, 그리고 예방 및 관리법을 잘 숙지하는 것이 중요합니다. 개인의 위생과 건강 관리는 바이러스 확산을 막고 감염 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 하며, 모두가 함께 협력해야 할 시기입니다.
Wegovy는 체중 감소를 위한 주사제형 약물로, 비만 환자와 체중 관리가 필요한 성인을 대상으로 개발되었습니다. 이 약물의 주요 성분은 세마글루타이드(semaglutide)로, 이는 당뇨병 치료제로도 사용되는 성분입니다. 미국 FDA는 2021년 비만 치료 목적으로 Wegovy를 승인했으며, 한국을 비롯한 여러 국가에서도 비만 치료제로 주목받고 있습니다.
2. 효능과 작용 기전
Wegovy의 주요 효능은 체중 감소입니다. Wegovy는 뇌에서 식욕을 조절하는 방식으로 작용하여, 식사 후 포만감을 오래 느끼게 하고, 과식과 간식을 줄이도록 돕습니다. 이 약물은 식욕 조절과 관련된 GLP-1(Glucagon-Like Peptide-1) 호르몬의 작용을 모방하여 신체에 포만감을 주고, 뇌의 식욕 센터에 작용해 식사를 줄이는 효과를 발휘합니다.
작용 기전은 위 배출 시간을 지연시키는 방식으로, 먹은 음식이 위에서 천천히 소화되게 하여 포만감이 지속되도록 합니다. 이는 결과적으로 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움을 주며, 장기적으로 체중 감량을 유도합니다. 이러한 기전 덕분에 Wegovy는 체중 감소뿐만 아니라, 혈당 조절에도 기여할 수 있습니다. 특히 당뇨병 환자들에게 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 점이 특징입니다.
3. 복용 방법 및 주의사항
Wegovy는 주 1회 피하 주사로 투여됩니다. 환자는 복부, 허벅지, 상완 등에 주사할 수 있으며, 매주 같은 날에 주사하는 것이 중요합니다. 처방된 용량은 주사기 형태로 제공되며, 환자 스스로 주사할 수 있도록 설계되어 있습니다. 주사 전, 각 부위에 청결을 유지하고 매번 주사 부위를 변경해 주사하는 것이 좋습니다.
복용 시 주의해야 할 점으로는, 의사의 처방에 따라 정확히 복용하는 것이 중요하다는 점입니다. 특히 처음 사용하는 경우, 저용량으로 시작해 신체가 적응하도록 해야 합니다. 부작용을 최소화하기 위해 점차 용량을 늘리는 방식으로 사용됩니다.
복용 중에는 규칙적인 식습관과 운동을 병행해야만, 체중 감소 효과가 극대화됩니다. 또한, Wegovy를 복용하는 동안 다른 체중 감소 약물이나 당뇨병 치료제를 병용할 경우 부작용이 발생할 수 있으므로, 반드시 의사와 상의해야 합니다.
4. 부작용
다른 약물과 마찬가지로, Wegovy도 부작용이 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 부작용으로는 소화기 문제가 있습니다. 많은 환자들이 복용 초기 구역질, 구토, 설사, 변비와 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 이는 신체가 약물에 적응하는 동안 나타나는 증상으로, 시간이 지나면서 호전되는 경향이 있습니다.
심각한 부작용으로는 췌장염이 있을 수 있으며, 췌장에 염증이 생길 경우 복통, 메스꺼움, 구토 등이 동반됩니다. 이 외에도 담석이 생길 수 있고, 그로 인해 복부 통증이 발생할 수 있습니다. 드물게는 저혈당 증상이 나타날 수 있어 당뇨병 환자는 특히 주의해야 합니다.
또한, 일부 환자들에게는 알레르기 반응이 나타날 수 있으며, 두드러기, 호흡 곤란 등의 증상이 있다면 즉시 복용을 중단하고 의사의 상담을 받아야 합니다.
5. 비용
Wegovy의 비용은 국가 및 지역에 따라 상이할 수 있습니다. 미국에서는 한 달치 Wegovy 주사제의 가격이 약 1,300달러로 상당히 높은 편에 속합니다. 한국에서도 비만 치료제로 사용되며, 병원 및 약국을 통해 구매가 가능하지만, 가격은 높은 편에 속합니다. 한국에서의 가격은 약 50~70만 원 수준으로, 건강보험 혜택이 적용되지 않기 때문에 경제적인 부담이 클 수 있습니다.
하지만 Wegovy는 일반적인 다이어트 방법으로 체중을 감량하기 어려운 비만 환자에게 유의미한 결과를 제공할 수 있어, 장기적인 건강 관리와 삶의 질 향상을 고려했을 때 가치 있는 치료 옵션으로 평가되고 있습니다.
간의 주요 임무는 소화관에서 나오는 혈액을 신체의 다른 부위로 전달하기 전에 걸러내는 것입니다.
간은 화학 물질을 해독하고 약물을 대사합니다.
그렇게함으로써, 간은 담즙을 분비하여 장으로 되돌아갑니다.
간은 또한 혈액 응고 및 기타 기능에 단백질을 중요하게 만듭니다.
간이 그렇게 중요하고 증상이없어서 악화되는것도 몰라서 더 무섭다고 하죠.
특히 간암, 간경화 생존율이 낮은편이며 평소에 간기능강화에 신경을 써야합니다.
그렇다면? 간에 좋은음식은 뭘까요?
간에 좋은 음식 12가지를 한번 찾아봤습니다.
모든 위험 요소를 관리하는 것은 불가능하지만
특정 음식과 음료를 섭취하면 간 건강을 증진시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 커피
텍스트 추가
커피를 마시면 지방간 질환을 예방할 수 있습니다.
Liver International 저널에 실린 2013 년의 리뷰에 따르면 미국 사람들의 50 % 이상이 매일 커피를 마시는 것으로 나타났습니다.
커피는 특히 지방간 질환과 같은 문제로부터 보호하기 때문에 간에 좋습니다.
또한 커피를 매일 섭취하면 만성 간 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 간암과 같은 유해한 상태로부터 간을 보호 할 수 있습니다.
Journal of Clinical Gastroenterology에 게재 된 2014 년 연구에 따르면 커피가 간효소에 미치는 영향이 있다고 보고한바 있습니다. 커피는 간에서 지방 축적을 줄이는 것으로 보인다고 하였습니다. 또한 간에서 보호 산화 방지제를 증가시킵니다. 커피의 화합물은 또한 간 효소가 암을 유발하는 물질을 제거하는 데 도움이됩니다.
2. 오트밀
텍스트 추가
식단에 섬유질을 추가하는 쉬운 방법입니다. 섬유질은 소화를위한 중요한 도구이며 귀리의 특정 섬유질은 특히간에 도움이 될 수 있습니다. 귀리와 오트밀은 베타 글루칸이라고 불리는 화합물이 풍부합니다.
International Journal of Molecular Sciences 보고서의 2017 년 연구에서 베타 글루칸은 신체에서 역할을 많이합니다. 면역 체계를 조절하고 염증과 싸우는 것을 돕고, 당뇨병과 비만과의 싸움에서 특히 도움이 될 수 있습니다.
또한 귀리의 베타 글루칸은 생쥐에서간에 저장된 지방의 양을 줄여 간을 보호하는 데 도움이 될 수 있다고합니다. 그러나 이를 확인하려면 더 많은 임상 연구가 필요합니다.
식단에 귀리 또는 오트밀을 첨가하려는 사람들은 포장 된 오트밀보다는 전체 귀리 또는 스틸 컷 귀리를 찾아야합니다. 사전 포장 된 오트밀에는 밀가루 나 설탕과 같은 필러가 포함되어있을 수 있으며 이는 몸에 유익하지 않습니다.
3. 녹차
녹차를 섭취하면 전반적인 지방 함량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
World Journal of Gastroenterology의 2015 년 연구에 따르면 녹차는 전체 지방 함량을 줄이고 산화 스트레스와 싸우며 비 알코올성 지방 간 질환 (NAFLD)의 다른 징후를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고합니다.
일부 추출물은 간을 치료하기보다는 간을 손상시킬 수 있으므로 차가 추출물보다 낫다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
이 연구에 따르면이 상태의 사람들에게 차나 차 추출물을 섭취 할 것을 권장하는 특정 권장 사항은 없지만 간 건강과의 관련성은 유망합니다.
4. 마늘
식단에 마늘을 첨가하면 간을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다. Advanced Biomedical Research 저널에 실린 2016 년 연구에 따르면 마늘 섭취는 체중 감량에 영향을 미치지 않고 NAFLD 환자의 체중과 지방 함량을 감소시킵니다. 과체중 또는 비만이 NAFLD에 기여하는 요인이기 때문에 이것은 유익합니다.
5. 딸기
블루 베리, 라즈베리 및 크랜베리와 같은 많은 검은 딸기에는 간이 손상되지 않도록 보호 할 수있는 폴리 페놀이라는 항산화 제가 들어 있습니다.
World Journal of Gastroenterology의 연구에 따르면, 정기적으로 딸기를 먹으면 면역 체계를 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 포도
World Journal of Gastroenterology의 특징 인 연구에 따르면 포도, 포도 주스 및 포도 종자는 항산화 제가 풍부하여 염증을 줄이고 간 손상을 예방함으로써 간을 도울 수 있다고합니다.
씨앗을 뿌린 포도를 섭취하는 것은식이 요법에 이러한 화합물을 첨가하는 간단한 방법입니다. 포도씨 추출물 보충제는 또한 항산화 제를 제공 할 수 있습니다.
7. 자몽
Gastroenterology World Journal의 연구는 또한 자몽을 유용한 음식으로 언급합니다. 자몽에는 나린진과 나린 게닌의 두 가지 주요 항산화 제가 들어 있습니다. 이들은 염증을 줄이고 간 세포를 보호함으로써 간을 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
상기 화합물은 또한 간에서 지방 축적을 감소시키고 지방을 연소시키는 효소를 증가시킬 수있다. 이것은 자몽을 NAFLD와의 싸움에서 유용한 도구로 만들 수 있습니다.
8. 백련초
백련초의 과육과 주스는 간 건강에도 도움이 될 수 있습니다. Gastroenterology World Journal of Research는 과일의 화합물이 장기를 보호하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
대부분의 연구는 과일의 추출물에 중점을 두므로 과일이나 주스 자체에 중점을 둔 연구가 필요합니다.
9. 일반적으로 식물성 식품
아보카도 및 기타 식물성 식품에는 간 건강과 밀접하게 연결된 화합물이 포함되어 있습니다.
Evidence-based Complementary and Alternative Medicine 저널에 게재 된 2015 년 연구에 따르면 많은 식물성 식품이간에 도움이 될 수 있다고합니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
아보카도, 바나나,보리, 사탕수수와 사탕수수 주스, 브로콜리, 현미,당근, 무화과, 케일 및 칼라와 같은 채소,레몬, 파파야, 수박 등이 있습니다.
사람들은이 음식들을 균형 잡힌 식단의 일부로 먹어야합니다.
10. 생선
World Journal of Gastroenterology의 연구에 따르면 지방 생선 및 생선 기름 보충제를 섭취하면 NAFLD와 같은 상태의 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
생선은 오메가 -3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이되는 좋은 지방입니다. 이 지방은 과잉 지방의 축적을 막고 간에서 효소 수준을 유지하는 것으로 보이므로 간에서 특히 도움이 될 수 있습니다.
이 연구는 매주 두 번 이상 기름진 생선을 먹는 것이 좋습니다. 청어 나 연어와 같은 지방이 많은 생선을 식단에 포함시키기가 쉽지 않다면 매일 생선 기름 보충제를 섭취하십시오.
11. 견과류
같은 연구에 따르면 견과류를 먹는 것이 간을 건강하게 유지하고 NAFLD로부터 보호하는 또 다른 간단한 방법 일 수 있습니다. 견과류에는 일반적으로 불포화 지방산, 비타민 E 및 산화 방지제가 포함되어 있습니다. 이 화합물은 NAFLD를 예방하고 염증과 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
호두 나 아몬드 같은 소량의 견과류를 매일 섭취하면 간 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다. 견과류는 칼로리가 높기 때문에 사람들은 너무 많이 먹지 않아야합니다.
12. 올리브 오일
너무 많은 지방을 섭취하는 것은 간에는 좋지 않지만 일부 지방은 도움이 될 수 있습니다. World Journal of Gastroenterology 연구에 따르면식이 요법에 올리브 오일을 첨가하면 산화 스트레스를 줄이고 간 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 오일에 불포화 지방산이 많이 함유되어 있기 때문입니다.
피해야 할 음식
일반적으로 식이 요법에서 균형을 찾는다면 간 건강을 유지할 수 있습니다. 그러나 간에서 처리하기 어려운 음식과 음식 그룹도 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
지방 음식 : 여기에는 튀긴 음식, 패스트 푸드 및 많은 식당에서의 테이크 아웃이 포함됩니다. 포장 된 스낵, 칩 및 견과류도 놀라 울 정도로 지방이 많을 수 있습니다.
전분 성 식품 : 여기에는 빵, 파스타 및 케이크 또는 구운 식품이 포함됩니다.
설탕 : 설탕, 곡물, 구운 식품 및 사탕과 같은 단 음식을 줄이면 간 스트레스를 줄일 수 있습니다.
소금 : 소금 섭취를 줄이는 간단한 방법에는 적은 양의 외식, 통조림 고기 나 야채 피하기, 소금에 절인 델리 고기와 베이컨을 줄이거 나 피하는 것이 포함됩니다.
알코올 : 간을 끊고 자하는 사람은 알코올 섭취를 줄이거 나 식단에서 완전히 제거해야합니다.
